Masih menyambung tulisannya yang lalu...
Omong-omong soal keinginan, impian, dan cita-cita...semuanya tetap
saja berada jauh di awang-awang kalau kita tidak memulai suatu
tindakan untuk membuatnya menjadi kenyataan.
Jika kita ingin mewujudkan impian dan harapan kita, lakukan tindakan
yang riil.
Ayo bangkit.....!!!
God bless.
in Christ,
Jessica
------------------------------------------------------------------------------
BANGUN PAGI!
Sekarang saya seorang yang bangun pagi.
Saya tidak seperti ini sebelumnya. Ada suatu masa dimana saya bangun
pukul 7 pagi, terkadang pukul 8, dan selalu buru-buru, cepat-cepat,
tergesa-gesa. Sebenarnya rasanya malu untuk mengakui ini kepada Anda
semua, tapi dalam ketergesaan saya, saya bahkan mencoba menggosok
gigi, menyisir rambut, dan pipis dalam waktu yang bersamaan. (Jangan
Anda tiru hal ini.)
Dulu, saya pikir saya adalah orang “malam”.
Di kampus, saya membaca dalam buku psikologi kami bahwa ada orang-
orang yang termasuk orang pagi dan orang malam. Karena saya tidur
larut malam dan bangun siang, saya menyimpulkan bahwa saya adalah
orang malam.
Dua puluh tahun kemudian, saya menyadari saya keliru. Saya bangun
siang karena saya tidur terlalu larut.
Sekarang, saya bangun pukul 5 pagi. Terkadang, bahkan pukul 4 pagi.
Itu terjadi ketika saya melakukan “pekerjaan batin” saya. Waktu suci
ini termasuk latihan Tai Chi pagi, bersepeda di sepeda statis saya,
membaca buku-buku, menulis jurnal, dan berbicara dengan Yang Maha
Kuasa.
Bayangkan ini: Sebelum pukul 5, di kegelapan kebun belakang saya, saya
menghirup udara dingin dan secara perlahan melakukan gerakan-gerakan
Tai Chi saya. Ini sangat luar biasa.
Pukul 7 pagi, saya melakukan pekerjaan awal: merencanakan dan menjawab
email.
Pukul 8 pagi, saya bersepeda mengelilingi kompleks dengan anak-anak
saya. Kami sarapan dan kami berkeliling rumah sejenak. Bagian yang
paling saya suka dalam hari saya.
Pukul 10 pagi, saya kembali ke pekerjaan kantor yang saya kerjakan di
rumah.
Teman, saya sangat suka pagi hari dalam hidup saya!
Saya akan ceritakan bagaimana saya bangun pagi…
APAKAH MIMPI ANDA CUKUP BESAR UNTUK MEMBUAT ANDA TERBANGUN?
Orang-orang bertanya pada saya, “Bo, bagaimana agar saya dapat bangun
pagi?”
Saya dapat memberi Anda banyak sekali nasehat, tapi ijinkan saya mulai
dari yang paling penting: Miliki sebuah mimpi yang sangat
membangkitkan semangat, itu akan membangunkan Anda setiap pagi.
Beberapa orang bertanya, “Mimpi apa? Saya tidak memiliki sebuah
mimpi…”
Mungkin itulah masalahnya.
Jika Anda sungguh-sungguh punya Mimpi Besar, Anda tidak akan mengalami
masalah untuk bangun pagi.
Apakah Anda merasa semangat terhadap hidup?
Apakah Anda percaya bahwa Tuhan menciptakan Anda untuk sesuatu yang
besar?
Tuliskan mimpi-mimpi Anda. Bacalah setiap hari. Bicarakan tentang
itu dengan teman-teman Anda. Bersemangatlah terhadap hidup!
JANGAN BERMALAS-MALASAN, BERDIRILAH SEGERA
Beberapa tahun lalu, saya punya kebiasaan bangun pagi tapi tetap
berbaring di ranjang selama beberapa menit hanya untuk istirahat lebih
lama. Saya selalu merasa tidur saya tidak cukup. Terkadang, karena
saya memilih untuk bermalas-malasan di ranjang yang hangat, saya
bangun benar-benar siang.
Hasilnya buru-buru, cepat-cepat, tergesa-gesa lagi.
Tidak bijak.
Sekarang saya sudah memutuskan untuk melakukan sesuatu yang sangat
sederhana: begitu mata saya terbuka, saya berdiri. Hanya itu.
Kebiasaan kecil ini telah membuat mukjizat-mukjizat bagi hari saya.
Saya berdiri dan memulai ritual pagi saya.
Saat Anda mempelajari orang-orang sukses dalam bisnis, banyak dari
antara mereka yang bangun pagi.
Saya tahu kalau pembimbing finansial saya (yang merupakan
multimilyuner atau bilyuner) juga bangun pagi.
Mengapa Anda tidak?
Semoga impian Anda menjadi kenyataan,
Bo Sanchez
Sumber: "Milis Bo Sanchez" Google Groups.
Monday, March 30, 2009
Monday, March 2, 2009
10 KEBIASAAN UNTUK BADAN YANG SEHAT
10 KEBIASAAN UNTUK BADAN YANG SEHAT
Masa depan Anda akan ditentukan oleh kebiasaan Anda.
Saya siap mati kapan saja – menit ini juga jika perlu. (Saya harap
istri saya tidak membaca ini, karena ia sangat benci ketika saya mulai
berbicara seperti ini.) Jiwa saya dipersiapkan untuk pulang ke rumah
Tuhan setiap saat.
Namun saya juga ingin mempersiapkan untuk hidup yang panjang dan sehat
– dan hal itu sangat mungkin. Ayah saya meninggal ketika ia berusia
88. dan ibu saya semakin kuat di usia 83. Survei menunjukkan bahwa
jangka hidup manusia semakin panjang. Bayi-bayi yang lahir saat ini
mempunyai jangka hidup rata-rata hingga 101 tahun.
Tapi hei, saya tidak ingin hanya berbaring di ranjang ketika berusia
90! Itu adalah hal terakhir yang ingin saya lakukan. Saya ingin
berusia 90 dan masih berkotbah di seluruh dunia! Dan masih ingin
bercinta dengan pasangan saya. (Oke, saya ingin istri saya membaca
yang itu.)
Berikut adalah 10 Kebiasaan Untuk Badan Yang Sehat:
1. Bergerak!
Saya sudah menyebutkan bahwa setiap pagi, saya melakukan stretching
sederhana dan gerakan pernafasan Tai Chi – dan berdoa pada Yesus juga
– selama 30 menit. Saya juga bersepeda selama satu jam di atas sepeda
statis saya, sambil membaca 5 bab dari Alkitab dan buku-buku rohani
lainnya, atau menulis jurnal di laptop saya (PS: Jika Anda ingin
melihat foto Bo dengan sepeda statisnya, silahkan masuk ke
http://groups.google.co.id/group/milis-bo-sanchez, masuk ke bagian
File dan lihat file berjudul "Bon on his bike"). Saya juga melakukan
sedikit push-up, sit-up, dan chin-up. Saya tidak akan memenang-kan
Mr. Universe, tapi itu cukup untuk memperkuat otot-otot saya. Saya
mempelajari bahwa ketika kita mencapai usia 50, kita mulai kehilangan
1,5% dari kekuatan otot kita setiap tahun. Ini adalah alasan mengapa
Anda melihat banyak orang berusia 60 tahun yang sangat lemah sekarang
ini – karena mereka tidak menggerakkan tubuh mereka. Karena itu
berjalanlah. Berenang. Bermain bulutangkis. Bergerak!
2. Makanlah Makanan Terbaik
Lebih dari empat belas tahun lalu, saya berhenti memakan daging sapi,
babi, dan ayam. Tujuh tahun lalu, saya juga mulai tidak menyantap
kepiting dan udang. Karena itu diet saya mencakup ikan dan sayur-
sayuran. Di rumah, kami makan nasi merah organik dan roti gandum.
Kami juga menggoreng dengan minyak kedelai. (Minyak zaitun terlalu
mahal.)
Perjanjian Lama menyebut beberapa makanan haram – seperti daging babi,
kerang-kerangan, ikan tanpa kulit – dan ilmu pengetahuan modern telah
menemukan bahwa banyak dari makanan-makanan ini mengandung kadar racun
yang lebih tinggi. Babi memiliki lebih banyak racun daripada daging
lainnya. Kerang-kerangan adalah pemulung di laut. Dan karena ikan
melepaskan racun mereka melalui kulit mereka, ikan tanpa sisik
memiliki lebih banyak racun. Saya tidak mengatakan Anda tidak boleh
menyantap makanan-makanan sedap ini, tapi mungkin kurangi semua itu
dalam diet Anda.
3. Jus Sayuran Anda
Setiap pagi, saya minum jus sayuran segar. Saya melempar empat wortel
besar, satu batang panjang seledri, dan satu apel ke dalam juicer
saya. Keuntungan dari nge-jus? Dengan nge-jus, saya mampu
menghabiskan 4 wortel besar dalam waktu dua menit – yang mungkin akan
memerlukan waktu satu jam jika saya mengunyahnya. Saat saya minum jus
saya setiap pagi, saya membayangkan Tuhan sedang memberi gizi pada
setiap bagian tubuh saya. Berhasil!
4. Suplemen
Saya adalah seorang yang sangat percaya dalam hal mengkonsumsi
suplemen. Saya meminum vitamin C dosis tinggi, minyak ikan (Omega 3),
dan multi-vitamin lain. Saya juga meminum suplemen yang daftarnya
terlalu panjang untuk saya sebutkan di sini. (Di kali lain, saya akan
menyebutkan nama-namanya bagi Anda.) Sebelum saya meminumnya, saya
memberkati semuanya. Agar mereka berkhasiat dua kali lipat!
5. Tidur Seperti Bayi
Biasanya saya tidur jam 11:30 malam dan bangun jam 6 pagi. Enam
setengah jam cukup bagi saya. Jika saya merasa perlu untuk tidur
siang sejenak, saya melakukannya. Saya mencoba untuk mendengarkan
tubuh saya. Berdoa sebelum Anda tidur sangat luar biasa karena Anda
mampu untuk menyerahkan semua kekuatiran Anda pada Tuhan. Karena itu
sebelum saya tidur, saya melakukan lagi latihan Tai Chi saya yang
sederhana selama 20 menit – dan saya menyerahkan semua stres saya pada
Tuhan. Jika saya melakukan ini, saya tidur seperti bayi.
6. Minum Yang Cukup
Hal pertama yang saya lakukan ketika saya bangun adalah minum segelas
air putih. Saat saya minum, saya minta Roh Kudus untuk membersihkan
diri saya. Setelah olahraga, saya minum jus wortel saya. Inilah yang
saya temukan: Bagi banyak dari kita, apa yang kita pikir rasa lapar
mungkin hanyalah rasa haus kita. Maka ketika Anda merasa lapar,
minumlah air lebih dulu. Dan santap makanan yang banyak mengandung
air seperti buah dan sayuran.
7. Bekerja Dengan Gairah
Lakukan apa yang Anda senangi. Ketika Anda menikmati pekerjaan Anda,
Anda tidak merasa bekerja. Anda merasa bermain. Dan itu membuat
tubuh Anda bersenandung. Jika Anda dapat melihat pekerjaan Anda
sebagai suatu misi suci dari Tuhan, Anda terbangun di pagi hari dengan
sukacita dan semangat. Tubuh Anda menerima pesan: “Saya membutuhkanmu
untuk tetap sehat, karena saya ingin memberkati dunia.”
8. Rasakan Perasaan Anda
Tubuh kita merupakan cetakan emosi kita. Ketika kita merasa sakit
dalam tubuh kita, seringkali, itu hanyalah perwujudan dari rasa stres
kita, ketakutan kita, kekuatiran kita, dan kemarahan kita yang tidak
tersalurkan. Saya sangat mendorong Anda untuk waspada terhadap emosi-
emosi Anda dan membawa mereka secara konstan kepada Tuhan. Di
hadapanNya, bereskan semua perasaan itu. Rasakan perasaan Anda, ya.
Hormati perasaan Anda, ya. Namun letakkan semua perasaan Anda di kaki
Tuhan dan ikuti Dia.
9. Berbahagialah
Jadilah seorang yang positif. Jika Anda adalah anak Allah, bagaimana
mungkin Anda tidak berpikir positif? Jika Anda percaya bahwa “Allah
turut bekerja dalam segala hal untuk mendatangkan kebaikan bagi mereka
yang mengasihi Dia”, bagaimana Anda tidak bersukacita sekalipun dalam
masalah-masalah Anda? Orang-orang yang bahagia umumnya lebih sehat
daripada orang-orang yang tidak bahagia.
10. Mencintai Dengan Baik
Apa yang membuat saya sehat? Saya bermain dengan anak-anak saya di
lantai setiap hari. (Saya menyebutnya “waktu lantai”.) Setiap
minggu, saya mengajak istri saya berkencan dan sangat sering
bergandengan tangan. Dan saya memiliki teman-teman yang luar biasa!
Sekali waktu, sebuah panti jompo mempunyai angka kematian yang sangat
tinggi: Seorang penghuni meninggal setiap bulan. Tapi suatu hari,
seorang relawan datang dan memulai kegiatan-kegiatan sosial di antara
orang-orang tua. Sebagaimana orang-orang tua saling berelasi dengan
komunikasi, laju kematian merosot secara dramatis dalam semalam.
Hanya dengan berelasi akan membuat Anda lebih sehat. Bayangkan betapa
Anda akan menjadi sehat jika semua relasi Anda bersifat mendalam dan
menyenangkan?
Jadilah sehat, teman. Tuhan membutuhkan Anda untuk memberkati dunia.
Semoga impian Anda menjadi kenyataan,
Bo Sanchez
--~--~---------~--~----~------------~-------~--~----~
Sumber "Milis Bo Sanchez" Google Groups
www.bahasakasih.com
Masa depan Anda akan ditentukan oleh kebiasaan Anda.
Saya siap mati kapan saja – menit ini juga jika perlu. (Saya harap
istri saya tidak membaca ini, karena ia sangat benci ketika saya mulai
berbicara seperti ini.) Jiwa saya dipersiapkan untuk pulang ke rumah
Tuhan setiap saat.
Namun saya juga ingin mempersiapkan untuk hidup yang panjang dan sehat
– dan hal itu sangat mungkin. Ayah saya meninggal ketika ia berusia
88. dan ibu saya semakin kuat di usia 83. Survei menunjukkan bahwa
jangka hidup manusia semakin panjang. Bayi-bayi yang lahir saat ini
mempunyai jangka hidup rata-rata hingga 101 tahun.
Tapi hei, saya tidak ingin hanya berbaring di ranjang ketika berusia
90! Itu adalah hal terakhir yang ingin saya lakukan. Saya ingin
berusia 90 dan masih berkotbah di seluruh dunia! Dan masih ingin
bercinta dengan pasangan saya. (Oke, saya ingin istri saya membaca
yang itu.)
Berikut adalah 10 Kebiasaan Untuk Badan Yang Sehat:
1. Bergerak!
Saya sudah menyebutkan bahwa setiap pagi, saya melakukan stretching
sederhana dan gerakan pernafasan Tai Chi – dan berdoa pada Yesus juga
– selama 30 menit. Saya juga bersepeda selama satu jam di atas sepeda
statis saya, sambil membaca 5 bab dari Alkitab dan buku-buku rohani
lainnya, atau menulis jurnal di laptop saya (PS: Jika Anda ingin
melihat foto Bo dengan sepeda statisnya, silahkan masuk ke
http://groups.google.co.id/group/milis-bo-sanchez, masuk ke bagian
File dan lihat file berjudul "Bon on his bike"). Saya juga melakukan
sedikit push-up, sit-up, dan chin-up. Saya tidak akan memenang-kan
Mr. Universe, tapi itu cukup untuk memperkuat otot-otot saya. Saya
mempelajari bahwa ketika kita mencapai usia 50, kita mulai kehilangan
1,5% dari kekuatan otot kita setiap tahun. Ini adalah alasan mengapa
Anda melihat banyak orang berusia 60 tahun yang sangat lemah sekarang
ini – karena mereka tidak menggerakkan tubuh mereka. Karena itu
berjalanlah. Berenang. Bermain bulutangkis. Bergerak!
2. Makanlah Makanan Terbaik
Lebih dari empat belas tahun lalu, saya berhenti memakan daging sapi,
babi, dan ayam. Tujuh tahun lalu, saya juga mulai tidak menyantap
kepiting dan udang. Karena itu diet saya mencakup ikan dan sayur-
sayuran. Di rumah, kami makan nasi merah organik dan roti gandum.
Kami juga menggoreng dengan minyak kedelai. (Minyak zaitun terlalu
mahal.)
Perjanjian Lama menyebut beberapa makanan haram – seperti daging babi,
kerang-kerangan, ikan tanpa kulit – dan ilmu pengetahuan modern telah
menemukan bahwa banyak dari makanan-makanan ini mengandung kadar racun
yang lebih tinggi. Babi memiliki lebih banyak racun daripada daging
lainnya. Kerang-kerangan adalah pemulung di laut. Dan karena ikan
melepaskan racun mereka melalui kulit mereka, ikan tanpa sisik
memiliki lebih banyak racun. Saya tidak mengatakan Anda tidak boleh
menyantap makanan-makanan sedap ini, tapi mungkin kurangi semua itu
dalam diet Anda.
3. Jus Sayuran Anda
Setiap pagi, saya minum jus sayuran segar. Saya melempar empat wortel
besar, satu batang panjang seledri, dan satu apel ke dalam juicer
saya. Keuntungan dari nge-jus? Dengan nge-jus, saya mampu
menghabiskan 4 wortel besar dalam waktu dua menit – yang mungkin akan
memerlukan waktu satu jam jika saya mengunyahnya. Saat saya minum jus
saya setiap pagi, saya membayangkan Tuhan sedang memberi gizi pada
setiap bagian tubuh saya. Berhasil!
4. Suplemen
Saya adalah seorang yang sangat percaya dalam hal mengkonsumsi
suplemen. Saya meminum vitamin C dosis tinggi, minyak ikan (Omega 3),
dan multi-vitamin lain. Saya juga meminum suplemen yang daftarnya
terlalu panjang untuk saya sebutkan di sini. (Di kali lain, saya akan
menyebutkan nama-namanya bagi Anda.) Sebelum saya meminumnya, saya
memberkati semuanya. Agar mereka berkhasiat dua kali lipat!
5. Tidur Seperti Bayi
Biasanya saya tidur jam 11:30 malam dan bangun jam 6 pagi. Enam
setengah jam cukup bagi saya. Jika saya merasa perlu untuk tidur
siang sejenak, saya melakukannya. Saya mencoba untuk mendengarkan
tubuh saya. Berdoa sebelum Anda tidur sangat luar biasa karena Anda
mampu untuk menyerahkan semua kekuatiran Anda pada Tuhan. Karena itu
sebelum saya tidur, saya melakukan lagi latihan Tai Chi saya yang
sederhana selama 20 menit – dan saya menyerahkan semua stres saya pada
Tuhan. Jika saya melakukan ini, saya tidur seperti bayi.
6. Minum Yang Cukup
Hal pertama yang saya lakukan ketika saya bangun adalah minum segelas
air putih. Saat saya minum, saya minta Roh Kudus untuk membersihkan
diri saya. Setelah olahraga, saya minum jus wortel saya. Inilah yang
saya temukan: Bagi banyak dari kita, apa yang kita pikir rasa lapar
mungkin hanyalah rasa haus kita. Maka ketika Anda merasa lapar,
minumlah air lebih dulu. Dan santap makanan yang banyak mengandung
air seperti buah dan sayuran.
7. Bekerja Dengan Gairah
Lakukan apa yang Anda senangi. Ketika Anda menikmati pekerjaan Anda,
Anda tidak merasa bekerja. Anda merasa bermain. Dan itu membuat
tubuh Anda bersenandung. Jika Anda dapat melihat pekerjaan Anda
sebagai suatu misi suci dari Tuhan, Anda terbangun di pagi hari dengan
sukacita dan semangat. Tubuh Anda menerima pesan: “Saya membutuhkanmu
untuk tetap sehat, karena saya ingin memberkati dunia.”
8. Rasakan Perasaan Anda
Tubuh kita merupakan cetakan emosi kita. Ketika kita merasa sakit
dalam tubuh kita, seringkali, itu hanyalah perwujudan dari rasa stres
kita, ketakutan kita, kekuatiran kita, dan kemarahan kita yang tidak
tersalurkan. Saya sangat mendorong Anda untuk waspada terhadap emosi-
emosi Anda dan membawa mereka secara konstan kepada Tuhan. Di
hadapanNya, bereskan semua perasaan itu. Rasakan perasaan Anda, ya.
Hormati perasaan Anda, ya. Namun letakkan semua perasaan Anda di kaki
Tuhan dan ikuti Dia.
9. Berbahagialah
Jadilah seorang yang positif. Jika Anda adalah anak Allah, bagaimana
mungkin Anda tidak berpikir positif? Jika Anda percaya bahwa “Allah
turut bekerja dalam segala hal untuk mendatangkan kebaikan bagi mereka
yang mengasihi Dia”, bagaimana Anda tidak bersukacita sekalipun dalam
masalah-masalah Anda? Orang-orang yang bahagia umumnya lebih sehat
daripada orang-orang yang tidak bahagia.
10. Mencintai Dengan Baik
Apa yang membuat saya sehat? Saya bermain dengan anak-anak saya di
lantai setiap hari. (Saya menyebutnya “waktu lantai”.) Setiap
minggu, saya mengajak istri saya berkencan dan sangat sering
bergandengan tangan. Dan saya memiliki teman-teman yang luar biasa!
Sekali waktu, sebuah panti jompo mempunyai angka kematian yang sangat
tinggi: Seorang penghuni meninggal setiap bulan. Tapi suatu hari,
seorang relawan datang dan memulai kegiatan-kegiatan sosial di antara
orang-orang tua. Sebagaimana orang-orang tua saling berelasi dengan
komunikasi, laju kematian merosot secara dramatis dalam semalam.
Hanya dengan berelasi akan membuat Anda lebih sehat. Bayangkan betapa
Anda akan menjadi sehat jika semua relasi Anda bersifat mendalam dan
menyenangkan?
Jadilah sehat, teman. Tuhan membutuhkan Anda untuk memberkati dunia.
Semoga impian Anda menjadi kenyataan,
Bo Sanchez
--~--~---------~--~----~------------~-------~--~----~
Sumber "Milis Bo Sanchez" Google Groups
www.bahasakasih.com
Subscribe to:
Posts (Atom)
